不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除
稻盛和夫给年轻人的忠告，做到这五条忠告会发现成功如此简单 — 养生百科网
成都中医金钊怎么样？成都中医金钊擅长什么？
低血糖的症状或表现【低血糖的症状或表现】
成都中医金钊怎么样？成都中医金钊擅长什么？
良心医生不建议种植牙，周期长费用高都不是重点第四点才致命 — 养生百科网
痤疮激光治疗多少钱激光治疗痤疮效果
健身垫买多厚的比较好
甲流感症状有哪些？甲流吃什么药效果最好？
立冬和冬至什么区别，开始冷和冷死个人的区别 — 养生百科网
鸡精吃多了会怎么样？鸡精过量摄入会导致什么后果？
手臂白斑最初期的图片，白癜风不疼不痒边界清楚(5种类型白斑) — 神奇养生网
低血糖的症状或表现【低血糖的症状或表现】
鲜牛奶可以加热吗鲜牛奶和纯牛奶哪个更有营养 鲜牛奶和纯牛奶有什么区别
可贝尔可贝尔面膜怎么样 可贝尔面膜的正确使用方法
手臂白斑最初期的图片，白癜风不疼不痒边界清楚(5种类型白斑) — 神奇养生网
健身如何减脂肪快速
鲜牛奶可以加热吗鲜牛奶和纯牛奶哪个更有营养 鲜牛奶和纯牛奶有什么区别
艾瑞昔布片的作用和功效艾瑞昔布片的作用和功效 艾瑞昔布片多少钱一盒
黄疸高对婴儿有什么影响，超过20出现核黄疸致脑瘫(严重并发症) — 神奇养生网
咸鸭蛋的腌制方法出油 咸鸭蛋冷水下锅煮几分钟
